Apa diafragma bernapas

Semua pernapasan dilakukan oleh diafragma apakah Anda ingin atau tidak kecuali ada kondisi medis yang mencegah Anda menggunakan itu. Diafragma bertanggung jawab untuk sekitar 80% dari semua pekerjaan pernafasan pada pernapasan tidal normal.

spiral

Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang memisahkan rongga dada dan perut. Memiliki tendon sentral non-kontraktil (arkuata) yang otot memancarkan caudally dan keluar untuk memasukkan ke dalam aspek dalam dari tulang rusuk yang lebih rendah. Diafragma kosta memasukkan ke dalam proses xifoideus dan permukaan dalam dari 6 tulang rusuk yang lebih rendah dan kartilago kosta. Serat crural span dari ligamentum arkuata dan masukkan ke dalam tubuh dan cakram dari vertebra lumbalis atas.

Diafragma crural tepat memasukkan ke L 1-3 tulang sedangkan kiri hanya memasukkan ke dalam L 1-2. Daerah attachment (aposisi) antara diafragma dan tulang rusuk yang disebut sebagai zona aposisi (ZOA) yang sangat penting untuk fungsi diafragma yang tepat. Zona aposisi dikendalikan oleh otot-otot perut dan mempengaruhi ketegangan diafragma. Efisiensi diafragma ini sangat tergantung pada posisi dan hubungan anatomis dengan tulang rusuk yang lebih rendah.

Zona aposisi (ZOA)

Zona aposisi membuat area besar tetapi bervariasi dari tulang rusuk. Dalam berdiri di sisanya ZOA manusia mewakili sekitar 30% dari total luas permukaan dari tulang rusuk bagian dalam (11). Bagian crural dari kulit diafragma jauh dari tulang rusuk di zona aposisi (10) (9) (12) selama kontraksi diafragma untuk memungkinkan diafragma untuk turun saat inspirasi.

Zona aposisi menurun sekitar 15mm selama inspirasi tenang sementara kubah diafragma hampir tetap konstan dalam bentuk dan ukuran. Pada kapasitas inspirasi maksimal paru-paru yang ZOA hampir nol. Pemendekan serat otot apposed terutama bertanggung jawab untuk perpindahan aksial diafragma selama inspirasi (2) (6). Sebuah zona yang lebih kecil dari aposisi akan mengakibatkan tindakan inspirasi berkurang diafragma pada tulang rusuk (9).

fungsi diafragma

Selama inspirasi kontrak diafragma dan bergerak ke bawah caudally seperti piston ke dalam rongga perut, yang menciptakan tekanan negatif dalam rongga dada yang memaksa udara ke dalam paru-paru dan secara bersamaan meningkatkan tekanan intra-abdomen.

Diafragma adalah otot pernapasan utama kami dan belum banyak individu memiliki kesadaran yang sangat sedikit tentang bagaimana untuk mengaktifkannya benar. pola pernapasan disfungsional adalah faktor umum untuk kondisi nyeri punggung, dan itu sebenarnya sering prediktor kuat untuk nyeri punggung bawah dari faktor risiko mapan lainnya (15).

Apakah diafragma yang tepat bernapas sama dengan pernafasan perut?

Diafragma pernapasan sering disebut sebagai perut pernapasan, tapi itu tidak benar. Ketika kontrak diafragma dan turun ke dalam rongga perut tekanan intra-abdomen meningkat dan akan membesarkan dinding perut. Dalam diafragma efisien menghirup distensi dari dinding perut harus tiga dimensi dengan ekspansi sedikit ke segala arah. Dinding perut harus menentang aksi diafragma dengan kontraksi eksentrik dari semua otot perut. Tindakan menentang dinding perut sangat penting dalam mengendalikan hubungan panjang ketegangan otot diafragma.

Setiap otot rangka, termasuk diafragma, memiliki hubungan panjang-ketegangan di mana penurunan panjang (kontraksi) menurunkan kekuatan kontraksi. Pasukan yang menentang diciptakan oleh otot-otot perut kontraksi eksentrik mereka mempertahankan zona aposisi dan bentuk kubah diafragma, dan dengan demikian memfasilitasi kekuatan meningkat dari diafragma. Belly bernapas hanya mengalami distensi depan perut, yang tidak memberikan perlawanan terhadap gerakan diafragma dan karena itu akan benar-benar mengurangi kemampuan diafragma untuk kontrak efisien.

Proper diafragma bernapas

Ideal diafragma bernapas memperluas rusuk yang lebih rendah ke arah luar ke arah terutama lateral. Bagian pesisir diafragma (ZOA) memperluas baik tulang rusuk yang lebih rendah dan dinding perut ketika melakukan kontrak (bagian crural hanya menggantikan depan perut dengan kontraksi yang diarahkan ke depan karena lampiran pada tulang belakang lumbar).

aposisi diafragma ke dinding tulang rusuk bagian dalam memungkinkan untuk transmisi tekanan intra-abdomen ke tulang rusuk, yang menyediakan mekanisme dimana kontraksi diafragma mendorong tulang rusuk ke arah luar selama inspirasi (16) (11). Menambahkan ini adalah langsung ke luar lifting gerak (rotasi eksternal) diafragma diberikannya pada tulang rusuk di sisipan untuk tulang rusuk tersebut.

Tanda-tanda pernapasan diafragma yang tepat

Harus ada perluasan tulang rusuk yang lebih rendah tanpa gerakan kranial dada, disertai dengan kegiatan disinkronkan dari dinding perut seluruh yang mengembang sedikit sambil mengontrol IAP oleh kontraksi eksentrik.

pola pernapasan disfungsional

penyebab fisik dan psikologis disfungsi pernapasan dapat sulit untuk memisahkan, dan pernapasan disfungsional sehingga tidak dapat hanya didefinisikan. Apakah penyebabnya adalah postural, perkembangan, kesehatan atau emosional, presentasi selalu sangat mirip. pola pernapasan dianggap sebagai disfungsional termasuk dada bagian atas bernapas dengan penurunan atau tidak ada ekspansi lateral tulang rusuk yang lebih rendah, dengan kecenderungan untuk asynchronous dan paradoks pernapasan.

Selama pernapasan paradoks perut ditarik dan tulang rusuk yang lebih rendah menyempit daripada memperluas selama inspirasi (13). Gerakan paradoks diafragma telah dievaluasi menggunakan MRI selama pernapasan dalam yang menunjukkan gerakan ke atas dari bagian pesisir diafragma ketika bagian crural pindah ke bawah selama inspirasi, dan hubungan yang berlawanan selama ekspirasi.
tanda-tanda postural pernapasan disfungsional:

Apa diafragma bernapas
Apa diafragma bernapas

Dada

tulang rusuk sering kaku dan diadakan di posisi tinggi yang eksternal berputar tulang rusuk dan menarik serat diafragma Kosta dari kubah normal posisi berbentuk ke posisi yang lebih lurus dan vertikal. Posisi ini mengurangi zona aposisi dan dengan demikian kontraksi diafragma ini. flaring spontan dari tulang rusuk yang lebih rendah sering diamati.

otot pernapasan aksesori

Otot termasuk Scalenes, SCM, trapezius atas dan Pectoralis sering hipertonik dan lebih berkembang dari gerakan vertikal meningkat dari tulang rusuk dan ketinggian bahu saat inspirasi. Otot-otot torakolumbalis ekstensor yang hiper-tonik mencoba untuk menstabilkan tulang belakang dengan tidak adanya stabilisasi inti yang tepat. Setiap napas melibatkan elevasi bahu dan perpanjangan kembali. Bernapas disfungsi adalah penyebab umum untuk kekakuan dan nyeri di punggung dan leher.

Dinding perut

Aktivasi seimbang dari dinding perut dengan otot berkurang pada otot miring eksternal dan internal serta transversus abdominis adalah umum. Biasanya hiper-tonisitas rektus abdominis terutama di bagian atas. Oleh karena itu Tanda khas pernapasan disfungsional adalah elevasi ditandai rektus abdominis dan cekungan cekung di dinding perut lateral yang lebih rendah di terlentang. Kedua kontraksi disinkronkan phasic dan tonik dari dinding perut membantu fungsi diafragma selama respirasi.

perut yang lemah: kelemahan perut mengganggu fungsi diafragma. Jika dinding perut tidak menawarkan perlawanan terhadap kontraksi diafragma itu hanya akan menggantikan dirinya ke bawah tanpa adanya peningkatan yang berbeda di IAP. Oposisi terhadap kontraksi diafragma yang dilakukan oleh otot-otot perut mempertahankan zona penting dari aposisi dan kubah bentuk diafragma.

perut Hyper-tonik: Jika perut dipegang terlalu tegas oleh otot-otot perut tendon sentral tidak bisa turun. Sebaliknya, sebagai kontrak diafragma, itu menarik cranially pada tulang rusuk yang lebih rendah yang mengangkat dan memperluas rusuk. Jika tulang rusuk yang benar tetap di tempat oleh kontraksi otot perut yang kuat nafas akan sepenuhnya dilakukan dengan dada bagian atas dan menengah. lekukan perut dan menguatkan terlalu kaku otot perut karena itu kontraproduktif bagi yang ideal aktivasi diafragma terjadi.

Kegiatan perut yang ideal mempertahankan bentuk dan tekanan rongga perut cukup untuk membuat aksi diafragma lebih luas pada tulang rusuk yang lebih rendah. tekanan intra-abdominal yang diperlukan dibuat dan dikelola oleh aktivitas disinkronisasi antara diafragma, otot panggul dan dinding perut. Kontraksi eksentrik dari dinding perut saat inspirasi memainkan bagian penting dalam menjaga zona aposisi dan panjang untuk rasio ketegangan antara diafragma dan otot-otot perut, serta menciptakan stabilitas dan dukungan untuk bagasi. Selama ekspirasi, kontraksi otot-otot perut meningkatkan panjang dan kubah bentuk diafragma, memungkinkan untuk kontraksi yang efektif selama inspirasi

Saat berolahraga, otot-otot dinding perut sering berat direkrut pada akhir ekspirasi untuk memaksa udara keluar dari paru-paru. ekspirasi paksa ini memperpanjang serat diafragma sebelum inspirasi kontraksi berikutnya dan diafragma sehingga mampu menghasilkan lebih banyak ketegangan yang akan meningkatkan volume inspirasi.

Penyebab pola pernapasan disfungsional

Perkembangan: pembangunan non-ideal selama tahun pertama kehidupan mempengaruhi sistem stabilisasi dan sering mengakibatkan perubahan postural. Tanda-tanda kelainan perkembangan yang mempengaruhi respirasi dapat menjadi kaku dada pendek (bayi-dada), pembakaran dari tulang rusuk yang lebih rendah dari aktivasi cukup rantai perut miring, dan dinding perut yang lemah yang menonjol sering dengan diastasis dari sekarang dinding perut. Posisi dada tinggi dan kelemahan dinding perut dan nyata mengurangi efisiensi diafragma ini.

Medis: Akhir volume ekspirasi dari paru-paru memiliki pengaruh yang besar pada kekuatan kontraksi diafragma dan efeknya pada tulang rusuk tersebut. Kondisi seperti Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), emfisema dan asma sering dikaitkan dengan hiperinflasi paru-paru di mana udara terperangkap di paru-paru. Hasil hiperinflasi dalam diafragma disingkat dengan kelengkungan kubah menurun dan pengurangan ZOA (3). Studi telah menunjukkan bahwa perubahan dalam dimensi diafragma diproduksi oleh hiperinflasi kronis terjadi hampir secara eksklusif di zona aposisi. Pemendekan diafragma menurun kekuatannya dan efisiensi.

Serat diafragma melekat pada tulang rusuk yang lebih rendah berakhir dalam orientasi melintang (rendah diafragma datar) bukan vertikal, dan tulang rusuk yang lebih rendah bergeser dari posisi miring normal mereka ke arah yang lebih horisontal. Ketika kontrak diafragma selama keadaan seperti itu tidak dapat mengangkat dan memperluas tulang rusuk yang lebih rendah dan sebaliknya tulang rusuk lateral yang lebih rendah sedang ditarik ke dalam saat inspirasi (tanda Hoover (5)). Hodges et al (4) menunjukkan bahwa selama penyakit pernafasan fungsi koordinasi antara diafragma dan transversus abdominis berkurang. Penyakit jantung juga sering mempengaruhi pola pernapasan.

Emosional: psikologis dan emosional negara sering mengubah kontrol pernapasan. Studi fluoroskopik menunjukkan bahwa dalam situasi ketegangan dan stres emosional diafragma menunjukkan tanda-tanda hiper-tonisitas dengan menjadi diratakan dan bergerak.
bernapas disfungsional ditunjukkan untuk hadir di 11% dari populasi normal, di 30% dari penderita asma dan 83% pada orang yang menderita kecemasan (1).

Peningkatan permintaan pernapasan mengubah pola pernapasan dan sering mengurangi otot kemampuan pernafasan untuk melakukan tugas postural mereka (4).

Manfaat tambahan dari pernapasan diafragma yang tepat

Seperti disebutkan sebelumnya, pernapasan diafragma yang tepat memungkinkan diafragma untuk melakukan fungsi pernafasan, sementara secara bersamaan memberikan dukungan stabilisasi untuk tulang belakang oleh tekanan intra-abdomen meningkat (inti). Benar disinkronkan diafragma pernapasan juga meningkatkan ventilasi paru-paru dengan meningkatkan volume inspirasi, yang meningkatkan tingkat oksigenasi darah sejak lobus rendah memperluas lebih, dan sebagian besar darah yang dikirim ke paru-paru masuk ke bagian bawah.

Ada efek mekanik pada organ dalam rongga perut ketika mereka bisa mendorong ke bawah selama inspirasi diafragma – pernapasan dada disfungsional dangkal dan terutama memperluas bagian atas paru-paru. postur meningkatkan ketika tulang belakang lumbar benar didukung oleh IAP yang cukup dan tidak ada otot aksesori (leher, dada dan punggung) direkrut seperti dalam pola pernapasan disfungsional.

Ringkasan

Kunci untuk stabilisasi inti adalah untuk memaksimalkan efisiensi diafragma dalam melakukan aktivitas pernapasan dan tugas postural pada waktu yang sama. Kolar (7) (8) menunjukkan bahwa diafragma mendorong lebih bawah ke dalam rongga perut selama tugas postural daripada selama pernapasan tidal. Ketika tugas postural menjadi lebih menuntut posisi ekspirasi diafragma lebih rendah dari saat bernafas pasang surut. Singkatnya, ini berarti bahwa diafragma dapat ditekan secara sukarela untuk meningkatkan tekanan Intra-abdomen (IAP), dan memberikan dukungan stabilisasi untuk tulang belakang lumbar. Kunci untuk stabilisasi inti sebenarnya adalah untuk mempertahankan peningkatan IAP sementara akan melalui siklus pernapasan normal.

Hal ini dicapai dengan kegiatan disinkronkan antara diafragma, dasar panggul dan dinding perut seluruh. diafragma kemudian melakukan fungsi pernapasan tersebut pada posisi yang lebih rendah untuk memfasilitasi IAP lebih tinggi. Dinding perut memberikan perlawanan terhadap tindakan diafragma ini.

Ketika kontrak diafragma saat inspirasi dinding perut mempertahankan IAP tinggi melalui kontraksi lawan dan sedikit eksentrik, dan selama ekspirasi tindakan dibalik dan kontrak otot perut konsentris untuk mengkompensasi tekanan berkurang akibat gerakan ke atas eksentrik diafragma ini (14) . Aktivasi menentang dinding perut meningkatkan efisiensi diafragma untuk kontraksi dengan memastikan optimal panjang dan kubah bentuk diafragma dipertahankan. Posisi dada dan efeknya pada zona aposisi sangat penting untuk aktivasi diafragma yang tepat.

Perbedaan dalam Sistem pernapasan dari Katak dan Manusia

Katak dan manusia perlu bernapas untuk alasan yang sama: untuk membawa oksigen ke dalam tubuh dan mengusir karbon dioksida.

Kami berdua memiliki paru-paru untuk tugas-tugas ini, tapi itu di mana sebagian besar akhir kesamaan. Katak hidup di lingkungan yang berbeda dari manusia, dan perbedaan dalam sistem pernapasan mereka mencerminkan hal itu.

paru-paru

Manusia bernapas secara eksklusif melalui paru-paru mereka, tapi katak menggunakan paru-paru mereka hanya bagian dari respirasi mereka. paru-paru katak memiliki dinding tipis dan hampir seperti balon. Mereka sering mengisi paru-paru mereka untuk membantu mereka tetap apung saat berenang.

Kedua spesies memiliki tabung bronkial yang mengarah ke paru-paru, tetapi sistem manusia lebih rumit, dengan banyak bronchiole bercabang. Paru-paru katak dan manusia memiliki alveoli, pembuluh kecil yang membuat pertukaran gas yang sebenarnya. Tapi alveoli pada manusia lebih padat karena kita bernapas hanya melalui paru-paru kita.

Perbedaan_dalam_Sistem_pernapasan_dari_Katak_dan_Manusia

Perbedaan_dalam_Sistem_pernapasan_dari_Katak_dan_Manusia
Perbedaan_dalam_Sistem_pernapasan_dari_Katak_dan_Manusia

spiral

Sebagai manusia, kita menggunakan otot diafragma kami untuk mendorong pada paru-paru kita dan membantu kita bernapas keluar. Persetujuan diafragma, yang duduk di bawah paru-paru dan memisahkan rongga dada kita dari rongga perut, mendorong udara keluar.

Melepaskan diafragma memungkinkan paru-paru meregangkan kembali keluar, membuat ruang untuk udara yang Anda bernapas dalam. Katak tidak memiliki diafragma. Sebaliknya, mereka menggunakan otot-otot di kantung tenggorokan mereka untuk membantu menarik udara dan mendorongnya kembali ke paru-paru.

Kulit

Katak memiliki organ lain yang mereka gunakan untuk bernapas: kulit mereka. Katak dapat bertukar oksigen karbon dioksida melalui kulit mereka, tetapi perlu lembab untuk proses untuk bekerja dengan benar. Itulah mengapa Anda biasanya melihat katak di dekat air atau bersembunyi di tanah basah.

Kulit katak ‘adalah mesin pernapasan yang efisien, bertukar karbon dioksida 2 1/2 waktu lebih cepat dari paru-paru mereka bisa. Sebagai perbandingan, manusia menghilangkan kurang dari 1 persen dari karbon dioksida yang diperlukan melalui kulit.

mulut

Jika Anda belum pernah melihat menguap katak, itu karena mereka tidak. Mereka tidak bernapas melalui mulut mereka, hanya melalui hidung mereka. Kami, di sisi lain, memiliki pilihan bernapas melalui hidung kita atau mulut kita, atau keduanya. Katak menggunakan otot di bawah rahang mereka untuk membantu memindahkan udara, tetapi mulut mereka tetap tertutup saat mereka bernapas.

Bagaimana Cacing Gelang Bernapas

Sebaliknya, cacing gelang (juga dikenal sebagai nematoda) memperoleh oksigen tubuh mereka butuhkan melalui difusi, proses pertukaran gas yang biasa digunakan antara cacing pipih dan cacing tanah juga. Difusi memungkinkan cacing gelang untuk memberikan oksigen ke sel-sel mereka tanpa menggunakan organ yang kompleks, seperti paru-paru.

Kesederhanaan cacing gelang

Dalam hal anatomi mereka, cacing gelang yang sederhana. Mereka kekurangan kerangka, pembuluh darah, paru-paru, bahkan otak. Mereka memiliki sistem pencernaan yang selama tubuh mereka. Namun, sistem ini linear dengan makanan yang masuk ke mulut dan bepergian dalam garis lurus melalui faring dan usus, kemudian keluar melalui anus. Mereka juga tidak memiliki sistem peredaran darah, dan sistem saraf mereka hanya terdiri dari dua tali dari sel-sel saraf yang mengirimkan pesan melalui tubuh cacing. Mengingat kesederhanaan anatomi mereka, kita tidak perlu heran bahwa cacing gelang tidak memiliki sistem pernapasan, dan bergantung pada proses pertukaran gas lebih sederhana untuk mengambil oksigen.

Difusi: Definisi Umum

Dalam ilmu, difusi mengacu pada pergerakan molekul dari daerah di mana mereka sangat terkonsentrasi ke daerah di mana mereka kurang terkonsentrasi. Misalnya, molekul-molekul dalam sebongkah gula ditambahkan ke dalam air akan menyebar terpisah di dalam air karena mereka bisa kurang terkonsentrasi di dalam air daripada mereka di gula batu.

Akibatnya, benjolan gula larut dalam air. Difusi terjadi dalam tubuh manusia, juga. Misalnya, obat oral berdifusi setelah memasuki lambung sehingga bahan aktif bergerak dari daerah yang sangat terkonsentrasi dalam kapsul ke daerah kurang terkonsentrasi dari perut dan akhirnya aliran darah.

Difusi cacing gelang

Seperti cacing tanah, cacing gelang menggunakan difusi untuk memasok tubuh mereka dengan oksigen. Dalam organisme ini, difusi terjadi melalui kulit cacing. Cacing gelang mengambil oksigen melalui kulit mereka, maka molekul-molekul yang menyebar melalui tubuh mereka dan ke dalam sel mereka – pada dasarnya oksigen masuk ke bagian tubuh mana yang kurang oksigen hadir.

Ketika sel-sel menggunakan oksigen, mereka menghasilkan karbon dioksida, yang menumpuk dalam konsentrasi tinggi yang disebarkan kembali melalui kulit ke lingkungan di mana ia bisa kurang terkonsentrasi.

Penangguhan Difusi

Jika sistem pernapasan manusia ini berhenti berfungsi, orang itu dalam kesulitan tanpa perhatian medis segera. Dengan beberapa cacing gelang, bagaimanapun, sistem pernapasan mereka dan fungsi tubuh lainnya bisa berhenti tanpa menyebabkan kerusakan pada organisme. Bahkan, penghentian mungkin benar-benar melindungi cacing gelang tersebut.

Menurut University of California di Berkeley, beberapa spesies nematoda bisa masuk cryptobiosis, yang merupakan periode ketika semua proses tubuh mereka ditangguhkan, biasanya karena cacing menemukan dirinya dalam sebuah lingkungan hidup yang kurang baik. Ketika lingkungan mengambil giliran untuk yang lebih baik, proses cacing gelang, termasuk difusi, mulai lagi.

Dua Fungsi utama dari Diafragma dan Manfaat pernapasan diafragma

Fisiologi pernafasan, oleh John Barat, dokumen bahwa atas 7% dari paru-paru memberikan 4 ml oksigen per menit, sedangkan yang lebih rendah 13% dari paru-paru membawa 60 ml oksigen setiap menit (West, 2000). Oleh karena itu, bagian bawah paru-paru adalah sekitar 7 kali lebih produktif dalam transportasi oksigen. Sementara pernapasan normal pada saat istirahat memiliki volume tidal yang kecil (hanya sekitar 500 ml untuk orang 70 kg), ia menyediakan hemoglobin dalam darah arteri sampai dengan 98-99% saturasi O2 karena peran utama dari diafragma di pernapasan proses.

Sebaliknya, pernapasan dada biasanya lebih besar dan lebih dalam (sampai 12-18 L / menit untuk ventilasi menit, 700-900 ml untuk volume tidal, dan 18-25 napas / menit dalam bentuk ringan dari penyakit jantung, diabetes, asma dan sebagainya seterusnya). Tapi saat bernafas dada, kadar oksigen darah yang benar-benar berkurang karena pertukaran gas homogen: bagian bawah paru-paru tidak mendapatkan pasokan udara segar selama pernapasan dada.

Dalam kasus-kasus tertentu, patologi ini (dada pernapasan) dapat sangat berkontribusi atau bahkan menyebabkan pneumoperitoneum, emfisema, kelelahan pernafasan kronis, asma berat, bronkitis, cystic fibrosis, penyakit jantung, diabetes, pertumbuhan tumor kanker, dan patologi lainnya.

– Untuk melakukan drainase limfatik dari kelenjar getah bening dari organ visceral. Diafragma adalah pompa limfatik, sejak sekitar 60% dari semua kelenjar getah bening dalam tubuh manusia yang terletak tepat di bawah diafragma. Dr Shields, di ruang kerjanya, “getah bening, kelenjar getah bening, dan homeostasis” (Shields, 1992), melaporkan bahwa pernapasan diafragma merangsang pembersihan kelenjar getah bening dengan menciptakan tekanan negatif menarik getah bening melalui sistem limfatik. Hal ini meningkatkan tingkat penghapusan beracun oleh sekitar 15 kali.

Dada bernapas saat istirahat menyebabkan stagnasi limfatik dalam lambung, pankreas, limpa, hati, ginjal, usus besar dan kecil, dan organ lainnya. Oleh karena itu, drainase limfatik yang efektif juga di antara manfaat pernapasan diafragma. Hal ini mungkin terdengar seperti membingungkan mencoba untuk menjelaskan bagaimana sebuah karya anuitas untuk seseorang yang belum pernah mendengar tentang satu, tetapi hanya fungsi masing-masing bekerja dari satu sama lain untuk menciptakan gambaran yang lebih besar.

fungsi dan manfaat menggunakan diafragma lain (tidak berhubungan dengan pernapasan)

– Untuk membantu dalam buang air besar, buang air kecil, dan muntah dengan meningkatkan tekanan intra-abdomen. Semua proses ini terutama refleksif di alam mereka dan kontribusi dari diafragma untuk proses ini, dalam kesehatan, kecil tapi berharga.

Namun, hiperventilasi alveolar (atau tarif ventilasi menit ditinggikan, karena pernapasan dada) dapat menyebabkan kejang pada otot-otot saluran pencernaan yang lebih rendah, menyebabkan sembelit. Orang dengan sembelit saring sendiri terlalu banyak (pada orang tua, ini sering mengakibatkan pembentukan diverticula).

Tapi dengan teratur, pernapasan diafragma lembut, buang air besar terjadi lebih mudah – dan itu menjadi tidak perlu menggunakan diafragma paksa (yang menciptakan tekanan intra-abdominal tinggi) untuk membuat gerakan usus.

– Untuk membantu dalam produksi pidato (dengan suara seseorang) dan suara lain (misalnya, tawa) dengan mengubah tekanan intra-abdomen. Dalam kesehatan yang normal, kadar CO2 tinggi melebarkan saluran napas, lakukan gerakan udara lebih mudah, sedangkan diafragma secara alami tetap santai. Dalam hal ini, diafragma memainkan peran utama dalam generasi suara pidato dan suara suara.

Ketika kita beralih ke pernapasan dada (seperti selama hiperventilasi kentara), fungsi ini diafragma diambil alih oleh otot-otot dada. hipokapnia yang dihasilkan mengkonstriksi bronkus dan bronkiolus, yang mengarah ke suara tegang dan pitch yang lebih tinggi dari suara. Efek ini terutama terlihat selama bernyanyi, sehingga tidak mengherankan bahwa bernyanyi guru mendorong pernapasan diafragma pada siswa mereka.

Penyebab disfungsi diafragma dan pernapasan dada pada orang yang modern

Hiperventilasi adalah utama, dan umumnya hanya, penyebab pernapasan dada pada orang modern dan ketidakmampuan mereka untuk menikmati manfaat pernapasan diafragma. Mengapa? Karena hipokapnia alveolar, terlepas dari kehadiran ketidakcocokan ventilasi-perfusi, menyebabkan hipoksia di sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otot diafragma. Akibatnya, diafragma masuk ke keadaan kejang.

Jika pernapasan akan lebih lambat atau lebih dekat ke norma (misalnya, karena bernapas pelatihan ulang), tingkat oksigen dalam diafragma akan meningkat dan akan kembali otot pernapasan utama yang digunakan untuk bernapas saat istirahat.

Cara mengembalikan fungsi untuk diafragma

Fungsi diafragma dapat ditingkatkan dengan menggunakan sederhana diafragma Latihan Pernapasan, Teknik dan Instruksi. Dalam rangka mencapai pernapasan perut konstan, maka perlu menggunakan teknik khusus lainnya. penelitian medis dan berbagai uji klinis menunjukkan bahwa resistif pernapasan (bibir misalnya, mengerutkan pernapasan dan barat pelatih olahraga pernapasan) meningkatkan fungsi diafragma dan hasil fungsi paru-paru.

Namun, ada yang lebih cepat dan lebih baik cara untuk mengembalikan fungsi diafragma dan menikmati manfaat dari pernapasan diafragma. Anda dapat menemukan nama-nama teknik ini tepat di bawah sini sebagai konten bonus Anda.

Proses Pernapasan Dada dan Perut

Pernapasan yang tepat adalah penting, terutama ketika berjalan atau melakukan latihan intens lainnya. Jika Anda tidak bernapas dengan benar, Anda tidak akan mendapatkan oksigen yang cukup dalam darah Anda untuk mempertahankan otot, sehingga anda lelah dan tidak dapat melanjutkan berolahraga. Pernapasan dapat berasal dari salah satu dari dua wilayah utama: dada atau perut Anda. Memahami perbedaan antara keduanya dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap daya tahan selama olahraga.

Pernapasan Dada

Pernapasan dada, mengacu pada napas dari lobus atas paru-paru yang menggunakan otot-otot dada untuk mengembangkan paru-paru dengan menarik tulang rusuk. Pada pernapasan dada, dada mengembang dan berkontraksi dalam setiap napas sementara daerah perut tidak.

Napas ini cenderung pendek dan cepat, hanya menggunakan sebagian kecil dari paru-paru dan memberikan jumlah yang relatif minim oksigen ke aliran darah. Pernapasan dada sering dikaitkan dengan hiperventilasi dan sensasi perasaan kehabisan napas, karena Anda mencoba untuk mengambil oksigen dengan cepat meskipun volume udara rendah dari setiap tarikan napas.

Pernapasan perut

Pernapasan perut, juga disebut pernapasan diafragma, mengacu pada napas yang menggunakan seluruh kapasitas paru-paru Anda. otot Diafragma dan perut menarik ke bawah rongga perut untuk sepenuhnya mengembangkan paru-paru. Napas yang diambil saat pernapasan perut terjadi secara lambat dan dalam, dalam waktu lebih lama untuk menghirup dan menghembuskan napas dan memberikan sejumlah besar oksigen ke aliran darah. Jumlah yang lebih besar dari asupan udara juga memungkinkan Anda untuk menghembuskan jumlah yang lebih besar dari karbon dioksida, menghilangkan dari tubuh Anda pada tingkat yang lebih cepat.

Pernapasan dan Ketahanan

Oksigen sangat penting untuk daya tahan tubuh: Tanpa oksigen yang cukup, tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang diperlukan otot untuk terus melakukan di bawah tekanan. Jika Anda melakukan pernapasan dada selama olahraga atau kompetisi, volume udara yang diambil relatif rendah setiap napas secara signifikan menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memberikan oksigen ke aliran darah untuk digunakan dalam proses konversi energi.

Pernapasan perut meningkatkan daya tahan dengan menyediakan lebih banyak oksigen ke aliran darah, memungkinkan tubuh untuk mengkonversi bahan bakar untuk energi untuk waktu yang lebih lama.