Penyebab Kaki Bengkak Setelah Penerbangan dan Cara Mengatasinya

Pembengkakan pada kaki adalah hasil dari akumulasi cairan dalam tubuh. Karena gerakan terbatas, aliran darah dalam kaki melambat sehingga tidak sampai ke atau dari anggota badan ini pada kecepatan normal.

Hal ini menyebabkan cairan tubuh terakumulasi dalam tubuh bagian bawah, yang menyebabkan pergelangan kaki bengkak. Orang yang kelebihan berat badan dan wanita menstruasi berada pada risiko lebih tinggi menderita pergelangan kaki bengkak. Selain itu, wanita yang mengalami periode mereka mungkin menderita pembekuan darah, suatu kondisi serius. Individu yang berolahraga secara teratur memiliki risiko minimal kaki atau pergelangan kaki bengkak setelah terbang. Mereka juga tidak mungkin untuk mendapatkan gumpalan darah yang mengancam jiwa.

Kapan Periksa Ke Dokter

Jika Anda mengalami napas pendek atau nyeri dada selain pergelangan kaki bengkak setelah penerbangan, Anda perlu mencari perawatan medis segera. Demikian pula, jika pembengkakan Anda berlangsung selama jam setelah kembali ke rutinitas normal Anda, itu mungkin merupakan gejala dari kondisi medis yang serius – deep vein thrombosis (gumpalan darah di kaki). Ini lebih mungkin jika pembengkakan hanya mempengaruhi satu kaki dan disertai dengan rasa sakit. Jika Anda mengalami gejala seperti, mencari perhatian medis segera.

Jika Anda mengambil pil KB atau baru saja menjalani operasi besar, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penggumpalan darah. Untuk alasan ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum penerbangan Anda. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk memakai kaus kaki kompresi selama penerbangan, atau resep obat pengencer darah.

Cara meringankan bengkak pergelangan kaki Setelah Terbang

1. tempelkan  es

Es adalah obat rumah berguna untuk pergelangan kaki bengkak. Ia bekerja dengan konstriksi pembuluh darah, yang menyusut pembengkakan.

Masukan beberapa es batu di selembar kain dan menerapkan ini untuk pergelangan kaki bengkak.
Biarkan selama 10-15 menit.
Anda juga dapat memberikan pergelangan kaki bengkak Anda mandi dingin dengan menempatkan beberapa es batu di bak.
Mencelupkan kaki bengkak dan menyimpannya di selama 1-2 menit pada suatu waktu.
Ulangi beberapa kali.

Loading...

2. Tinggikan Kaki Anda

Pada tanda pertama dari bengkak, meningkatkan kaki Anda sehingga mereka berada di tingkat dengan atau di atas hati Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mendukung mereka dengan bantal kaki Anda berbaring atau menempatkan kaki pada platform seperti bangku ketika Anda duduk. Menjaga kaki Anda tinggi selama 20-30 menit pada satu waktu dan ulangi tiga kali per hari.

3. Gerakan kaki

Bila Anda memiliki pergelangan kaki bengkak setelah terbang, gerakan kaki Anda akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan.

Untuk setiap 1-2 jam duduk, mengambil 10 menit berjalan kaki.
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda duduk, mengambil 15 menit berjalan kaki 3-4 kali per hari untuk menjaga kesehatan peredaran darah dalam kaki Anda.

4. Rendam dengan air Hangat

Sebagian besar waktu Anda tidak memerlukan pengobatan apapun kecuali istirahat yang baik dan hangat rendam untuk bersantai kaki dan pergelangan kaki.

Masukan air hangat di bak.
Menempatkan kaki Anda ke dalam bak mandi dan rendam selama 15-30 menit.

5. pijat pergelangan kaki

Memijat kaki dan pergelangan kaki bengkak mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Anda dapat melakukannya sendiri atau memiliki seseorang membantu Anda. Pijat harus dilakukan dengan lembut ke arah jantung.

Mulailah dengan memijat otot-otot kaki.
Ikuti ini dengan memijat bagian bawah kaki.
Lanjutkan dengan memijat kaki menuju lutut.
Gunakan sedikit minyak jika kaki Anda dan kaki yang kering.

6. Berikan Kaki Anda sebuah Epsom Salt Bath

Mandi garam Epsom mengurangi rasa sakit dan melemaskan pergelangan kaki dan kaki. Hal ini juga menenangkan sakit otot, mengurangi pembengkakan dengan mengeringkan kelebihan cairan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Meletakkan segenggam garam Epsom ke dalam bak air hangat atau panas.
Menempatkan kaki Anda dan kaki bagian bawah ke dalam bak mandi dan rendam 15-30 menit.

Cara Mencegah bengkak pergelangan kaki Selama Penerbangan

Ketika terbang di atas jarak jauh, Anda perlu untuk mempertahankan aliran sehat darah. Berikut adalah sepuluh cara untuk mencapai ini sehingga Anda tidak menderita dari pergelangan kaki bengkak setelah terbang:

Mengambil jalan-jalan biasa. Dapatkan pada kaki Anda dan berjalan-jalan beberapa kali selama penerbangan Anda. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko pembengkakan atau nyeri di pergelangan kaki Anda.

Minum banyak air. Mengambil banyak air sehari sebelum perjalanan dan selama penerbangan. Dengan cara ini, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik. Air juga akan memaksa Anda untuk berjalan ke kamar mandi beberapa kali selama penerbangan.

Gunakan penyimpanan overhead. Pindahkan barang di bagasi Anda dari ruang kaki untuk memberikan kaki Anda lebih banyak ruang untuk bergerak.
Mengurangi asupan garam Anda. Makan sedikit garam seperti yang Anda dapat hari sebelum terbang. Garam dapat menyebabkan tubuh Anda untuk mempertahankan cairan, yang dapat memperburuk pembengkakan.

Pijat kaki Anda. Melepas sepatu Anda dan memberi mereka pijat on-board. Ini akan membantu untuk merangsang aliran darah dan mengurangi risiko pembengkakan.

Angkat kaki Anda. Tinggikan kaki Anda dengan menempatkan mereka di bar kaki atau di kursi kosong di samping Anda. Ini akan membuat peredaran darah di kaki dan kaki lebih mudah dan mencegah pembengkakan.

Hindari menyilangkan kaki Anda. Menyilangkan kaki Anda menyebabkan tekanan pada beberapa pembuluh darah, yang membuat aliran darah sulit.
Pikiran alas kaki Anda. Jika Anda rentan terhadap kaki dan pergelangan kaki bengkak, memakai kaus kaki kompresi atau stocking dan sandal.
Meminta tempat duduk dekat gang. Jika memungkinkan, mintalah tempat duduk dekat gang sehingga Anda dapat dengan mudah bangun dan berjalan-jalan, dan memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak kaki Anda.

Regangkan kaki Anda. Jika Anda tidak dapat dengan mudah mendapatkan pada kaki Anda untuk berjalan-jalan, meregangkan dan bersantai kaki Anda ke atas, ke bawah dan ke samping. Latihan-latihan ini akan membantu untuk mencegah pembengkakan.

Loading...

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *