Perbedaan antara Pembakaran Lemak dan Kalori

Kalori berarti satu unit energi dalam fisika, tetapi dalam kehidupan sehari-hari dengan mengatakan “kalori” kita menyiratkan nilai makanan yang berbeda, minuman dan suplemen yang memainkan peran bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari. Ketika mengatakan “membakar kalori” kami biasanya berarti aktivitas fisik seperti jogging, berenang, naik sepeda atau kekuatan pelatihan. Tapi sebenarnya tubuh kita membakar kalori sepanjang waktu, menggunakan mereka untuk mendukung fungsinya.

Lemak pada dasarnya adalah energi yang tersimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Hal ini juga disebut sebagai “jaringan adiposa”. Fungsi utama dari lemak adalah energik, tetapi juga penting bagi organ-organ internal dan perlindungan jaringan lainnya.

Apa perbedaan antara membakar lemak dan membakar kalori?

Hal ini jelas bahwa jika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, kalori yang tidak terpakai energi akan terakumulasi dalam tubuh sebagai jaringan lemak. Jika orang yang sama mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar, lemak akan dibakar untuk mendukung tingkat energi secara keseluruhan.

Pada pandangan pertama mungkin tampak bahwa argumen sederhana, namun tidak begitu cepat!

Misalnya, sandwich memiliki sekitar 450 kalori. Rata-rata orang membutuhkan 40 menit latihan intensitas tinggi untuk membakar kalori tersebut pergi. Tapi akan orang ini membakar lemak? Mungkin. Hanya pemeriksaan medis yang serius akan mengatakan dengan tepat. Ini bisa menjadi glukosa, glikogen, kreatin fosfat, atau adenosine triphosphate – tubuh kita adalah pabrik besar, memiliki banyak sumber energi, dan lemak jelas bukan yang pertama yang akan digunakan.

Contoh lain: seseorang mengkonsumsi 2.500 kalori per hari dan tubuh mereka membakar jumlah kalori yang sama pada metabolisme dasar + kegiatan fisik dan mental. orang membakar kalori, tetapi tidak membakar lemak sebagai rasio antara kalori yang dikonsumsi dan menghabiskan sama.

tubuh kita membakar kalori setiap menit, bahkan ketika kita sedang tidur dan tidak bergerak sama sekali. Kalori yang digunakan untuk menjaga proses utama dalam tubuh manusia (bernapas, denyut jantung, otak bekerja, aktivitas sel dan sebagainya) yang disebut metabolisme dasar. Mungkin bervariasi pada orang yang berbeda tergantung pada usia, jenis kelamin, predisposisi genetik, faktor lingkungan dan sebagainya.

Oleh karena itu, ketika memutuskan untuk membakar lemak sangat penting untuk tidak menjatuhkan jumlah kalori di bawah tingkat metabolisme dasar. Penelitian baru-baru ini mengatakan tidak efektif untuk membakar lemak dan bahkan berbahaya untuk hidup dengan kurang dari 1200 kalori sehari, metabolisme akan menjadi lebih lambat dan fungsi tubuh yang penting depresi.

Untuk membakar lemak kita perlu mengurangi kalori (tidak lebih dari 15-20% dari apa yang kita konsumsi sehari-hari harus) dan menambahkan beberapa latihan fisik. Sumber kalori memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan umum dan kesejahteraan. Seseorang mungkin mendapatkan 1600 kalori dari 3 burger keju atau jumlah kalori yang sama dari satu porsi gandum dengan buah ditambah beberapa porsi sayuran dengan daging tanpa lemak ditambah smoothie lezat.

Mungkin kalori ini akan dikonsumsi oleh tubuh kita dengan cara yang sama dalam hal sumber energi, tetapi akan bodoh untuk mengabaikan pengaruh negatif dari perubahan yang cepat di tingkat gula darah, kadar insulin dan kerja sistem pencernaan memproduksi dengan mengkonsumsi burger keju.

 

Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *