Apakah Anda Perlu Suplemen Vitamin D Selama Kehamilan?

Ini bisa sulit untuk melacak semua tuntutan tubuh Anda meningkat selama kehamilan. Dari asupan air untuk nutrisi penting, Anda perlu lebih memperhatikan konsumsi untuk kebaikan bayi Anda tumbuh, dan dalam kebanyakan kasus,

ini berarti menambahkan lebih dari setiap elemen sehat untuk rutinitas harian Anda. Adapun vitamin D, banyak wanita tidak mendapatkan cukup untuk memulai dengan; kehamilan panggilan untuk peningkatan besar dalam makanan D kaya vitamin dan mungkin beberapa suplemen. Sebelum Anda mengubah diet Anda, belajar tentang batas harian yang direkomendasikan dan sumber terbaik untuk vitamin penting namun diabaikan ini.

Manfaat Vitamin D dalam Kehamilan

Seperti Anda mungkin telah mendengar, penting untuk mengkonsumsi kalsium dengan vitamin D untuk membantu tubuh Anda memanfaatkan sifat tulang-penguatan.

Selama kehamilan, Anda tidak hanya memiliki kesehatan tulang Anda sendiri yang perlu dikhawatirkan, tetapi juga perkembangan tulang bayi Anda: kebutuhan kalsium Anda naik ketika Anda usia kehamilan dan tulang bayi Anda mengeras, yang berarti Anda perlu memastikan tubuh Anda menggunakan kalsium dalam makanan dan suplemen efisien.

Dosis harian yang cukup vitamin D akan membantu kalsium melakukan tugasnya, ditambah lagi akan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D pada kehamilan dapat menyebabkan retardasi pertumbuhan, berat badan lahir rendah, dan pada kasus yang berat, kondisi tulang tidak normal yang dikenal sebagai rakhitis.

Sayangnya, komplikasi ini tidak hanya akan mempengaruhi perkembangan fisik anak, fungsi kekebalan dan kekuatan tulang saat lahir, tetapi dapat memperpanjang baik ke dewasa. Adapun ibu hamil, kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan darurat c bagian.

Loading...

D Suplemen Vitamin dan Sumber Pangan

Matahari, meskipun bentuk besar vitamin D, tidak selalu dapat diandalkan juga bukan pilihan yang sehat. Alih-alih tergantung pada sinar matahari untuk kebutuhan vitamin mereka, ibu hamil yang paling mendapatkan mereka sehari-hari vitamin D melalui makanan dan suplemen.

Sementara pendapat ahli dapat berbeda liar ketika datang ke jumlah ideal vitamin D selama kehamilan, sering disarankan agar ibu-to-be mendapatkan setidaknya 400 IU tetapi tidak lebih dari 4000 IU setiap hari.

Apakah Anda Perlu Suplemen Vitamin D Selama Kehamilan?
Apakah Anda Perlu Suplemen Vitamin D Selama Kehamilan?

Seperti vitamin lainnya, mengkonsumsi vitamin D melalui makanan segar adalah cara paling sehat untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. Berbagai jenis ikan air dingin mengandung dosis yang sehat dari vitamin D dan aman dikonsumsi selama kehamilan, seperti salmon, tuna, lele dan sarden.

Namun, ada banyak jenis produk yang diperkaya di pasar yang memberikan vitamin D, juga. Carilah susu, jus jeruk dan sereal yang telah menambahkan vitamin D untuk membantu Anda menyelinap dalam jumlah kecil sepanjang hari Anda.

Bagi mereka yang tidak bisa mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan saja (dan itu termasuk kebanyakan wanita), suplemen yang mengandung vitamin D3 akan menjadi taruhan terbaik untuk kesehatan yang optimal.

Loading...

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *