Mengapa Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan yang Baik?

Nutrisi meliputi semua proses makhluk hidup dimana dibutuhkan makanan, mencerna,[ dan memanfaatkan bahan dicerna untuk (i) kelangsungan hidupnya, (ii) pertumbuhan, dan (iii) perbaikan bagian usang tubuh.

Bahan dicerna dan berasimilasi menjadi makanan bagi sel. Nutrisi diperlukan untuk tujuan berikut.

1. Pertumbuhan:

Sel-sel tubuh berkembang biak secara teratur. Mereka bertambah besar juga. Untuk proses ini dan mengganti jaringan yang rusak dan usang, protoplasma baru terus diperlukan. Makanan membantu dalam pembentukan protoplasma baru dalam tubuh.

2. Lepaskan Energi:

Energi yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai proses kehidupan seperti konsumsi, pencernaan, penyerapan, gerakan, koordinasi, sekresi, sirkulasi, respirasi, dll energi yang dibutuhkan untuk proses ini dilepaskan oleh oksidasi makanan dalam protoplasma.

3. Pembentukan zat organik:

Banyak senyawa organik seperti enzim dan hormon yang diperlukan oleh makhluk hidup. Ini diproduksi dari bahan baku yang disediakan oleh makanan.

4. Mengatur Proses metabolik:

[Makanan diperlukan oleh organisme untuk berbagai kegiatan metabolik lainnya. Untuk mempertahankan dan memperbaiki berbagai bagian, makanan menyediakan bahan baku dasar.

Mengapa Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan yang Baik?
Mengapa Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan yang Baik?

 

Loading...

5. Memberikan perlawanan:

Makanan ini juga membantu dalam membangun perlawanan terhadap penyakit. Nutrisi diklasifikasikan menjadi dua jenis-autotrophic dan heterotrofik.

Vitamin A

Vitamin A mungkin lebih banyak dikenal untuk menjaga kesehatan mata. Namun ternyata, vitamin tidak kalah hebat dalam merawat kesehatan kulit. Vitamin A dipercaya mampu memudarkan bintik coklat yang sering muncul akibat paparan sinar matahari.
Di samping itu, vitamin A yang tercukupi dengan baik bisa membantu memperbaiki jaringan kulit yang mengalami kerusakan.
Vitamin A bisa didapatkan dengan mudah dari sayur-sayuran seperti wortel, bayam, kangkung, ubi, daun selada; hingga buah misalnya mangga, semangka, pepaya, dan lain sebagainya.

Vitamin C

Vitamin C tidak hanya mampu menjaga sistem imun tubuh Anda, melainkan juga merawat kesehatan kulit. Pasalnya, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang bertugas memerangi radikal bebas pemicu kerusakan kulit. Selain itu, salah satu alasan penting lainnya mengapa vitamin C diperlukan untuk nutrisi kulit remaja adalah karena vitamin C mendorong produksi kolagen, yang berfungsi mengencangkan dan menjaga kekenyalan kulit.
Anda bisa mengonsumsi buah jeruk, stroberi, tomat, kiwi, nanas, serta mangga, sebagai sumber vitamin C yang baik.

Magnesium

Sama seperti vitamin D, magnesium juga berperan dalam proses penyerapan kalsium. Terpenuhinya kebutuhan akan magnesium akan memudahkan proses pembentukan tulang. Tulang pun menjadi sehat dan kuat.

Vitamin K

Dalam proses pembentukan tulang, tubuh juga membutuhkan vitamin K. Vitamin ini bekerja sama dengan vitamin D dan mineral lainnya dalam menyeimbangkan kekuatan tulang. Jika dikombinasikan dengan susu tinggi kalsium, memiliki tulang kuat bukan lagi sekedar impian.
Semua vitamin dan mineral di atas tidak sulit diperoleh. Biji-bijian, sayuran dan kacang-kacangan adalah beberapa sumber makanan yang mampu memberi Anda semua nutrisi tersebut. Namun untuk memenuhi kebutuhan akan kalsium, konsumsi susu juga harus dijaga. Lebih baik lagi jika susu yang dipilih adalah susu tinggi kalsium. Susu Entrasol contohnya. Dengan susu tinggi kalsium, kesehatan tulang akan lebih terjaga.

Batasi Pemakaian Garam

Sebagai salah satu penyedap makanan saat memasak, ternyata penggunaan garam yang berlebihan dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan. Misalnya seperti darah tinggi, penyakit jantung hingga gagal ginjal.

Konsumsi Cukup Protein

Saat memilih menu untuk makanan yang akan dimasak untuk keluarga, Anda harus memasukkan protein ke dalam menu tersebut, entah itu protein hewani maupun nabati. Yang terpenting jangan melupakan protein dalam asupan gizi makanan yang Anda masak.

Gunakan Bawang Putih

Selain merupakan salah satu bahan memasak, ternyata bawang putih juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, lho! Tidak hanya untuk menyedapkan makanan tetapi bawang putih juga mengandung banyak antibiotik yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Loading...

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *