Berapa Banyak Vitamin C yang di Butuhkan Selama Kehamilan?

Seperti banyak vitamin dan mineral lainnya, dalam jumlah yang tepat dari vitamin C sangat penting untuk kehamilan yang sehat.

Juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin ini berjalan di tangan-tangan dengan sistem kekebalan yang kuat, membantu tubuh Anda untuk melawan infeksi dan luka perbaikan.

Dalam kehamilan, vitamin C tidak lebih untuk kesehatan Anda, dan defisiensi dapat menyebabkan masalah bagi Anda dan bayi Anda. Pelajari mengapa vitamin C dalam kehamilan sangat penting, berapa banyak untuk mengambil dan bagaimana mengatur pola makan atau gaya hidup untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat.

Vitamin C, Kehamilan dan Pengembangan Bayi Anda

Saat bayi Anda tumbuh dan tubuh Anda beradaptasi dengan kehamilan, Anda harus memastikan tubuh Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri dan melindungi janin terhadap penyakit berpotensi merusak.

Vitamin C merupakan senjata ampuh ketika datang ke perbaikan jaringan, pertumbuhan tulang dan perlindungan sel: itu bertindak seperti antioksidan dan akan merangsang produksi kolagen. Ini juga akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, yang sangat penting selama kehamilan, ketika sistem kekebalan tubuh secara alami ditekan.

Di samping meningkatkan imunitas dan penyembuhan kemampuan, Vitamin C akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi, yang akan mengurangi risiko anemia kontrak selama kehamilan.

Bagi beberapa wanita, mengoreksi kekurangan zat besi sedikit bisa sesederhana menggabungkan makanan yang kaya vitamin C dengan makanan kaya zat besi setiap kali makan.

Di sisi lain, ada hubungan antara vitamin C dan masalah kehamilan. Terlalu banyak vitamin dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan kelahiran, penyakit kudis pada bayi setelah lahir dan sakit perut untuk Anda.

Jadi, berapa banyak vitamin C pada kehamilan yang terlalu banyak? Nah, para ahli menyarankan agar ibu hamil mengambil setidaknya 85mg vitamin C dan tidak lebih dari 2000mg setiap hari.

Berapa Banyak Vitamin C yang di Butuhkan Selama Kehamilan?
Berapa Banyak Vitamin C yang di Butuhkan Selama Kehamilan?

Mengambil Vitamin C Suplemen

Karena keseimbangan yang baik antara manfaat dan efek samping, Vitamin C pada kehamilan harus dipantau cukup erat. Sumber terbaik vitamin C adalah produk segar, sebagian besar buah jeruk dan sayuran berdaun hijau gelap.

Berries, paprika, melon, tomat dan ubi jalar merupakan sumber yang baik lain asam askorbat, jadi gunakan pilihan warna-warni bahan-bahan segar dalam masakan Anda untuk menjaga makanan yang menarik dan bergizi.

Untungnya, sangat mudah untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin C melalui makanan, sehingga sebagian besar ibu hamil tidak perlu suplemen terpisah.

Jika Anda terbiasa meminum pil vitamin C untuk melawan pilek dan flu, Anda mungkin ingin memikirkan kembali strategi Anda. Sementara sedikit vitamin C lebih banyak dalam bentuk pil atau suplemen harus baik-baik saja, mungkin tidak akan membuat perbedaan besar untuk kekebalan Anda, dan jika Anda tidak sadar mendapatkan vitamin C melalui makanan yang diperkaya sepanjang hari ditambah vitamin prenatal Anda , Anda bisa melebihi jumlah harian yang disarankan tanpa menyadarinya. Jika Anda khawatir tentang tingkat vitamin C, mulailah dengan memodifikasi diet Anda, bukan memperkenalkan suplemen sintetis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *